番泻叶是什么？许多标榜能雕塑身材、排宿便的保健品、茶包当中，可能含有番泻叶的萃取成分番泻苷，具有腹泻、软便的功能。番泻叶在中草药主要作为消除胸腹胀满、食物积滞等症状。
靠番泻叶减肥？
许多人利用腹泻，将宿便和水分排出体外，让人感觉体重变轻、身材轻盈。专家指出，减重要减的是脂肪，不是水份和宿便，将水分排出体外让体重变轻只是暂时的效果，只要喝水又会回复。
摄取太多反造成肠胃问题
许多人因为便秘、排便不顺而自行购买含有番泻叶成分的产品，但不建议自行买有泻药成份的食品来吃，因为便秘原因很多，例如息肉、肠粘连、排便习惯改变甚至肿瘤，应回到源头诊断，再对症治疗。
此外，坊间盛传摄取过量番泻产品会出现「黑肠症」，的确会有这样的症状，但不须太恐慌，因为黑肠症对身体和肠胃功能不会有影响，而且通常是大量、长时间使用才会导致黑肠症，只要停止使用颜色就会慢慢恢复。
即使如此，专家还是建议不要过量摄取。消费者在合法剂量内食用番泻却觉得不够有效，因此擅自增加，便可能造成危害，长期、高剂量服用会让肠道产生依赖性，失去自我蠕动能力，或需要更高剂量才有效，停止服用后，便秘的情形又出现。
因此，番泻叶只能用在茶包冲饮，且每日使用量不得超过1毫克（市售茶包含量多为10毫克），晚上服用一次，一星期不得食用高于3次，如果连续服用超过一星期要先咨询医师，此外，有肠胃道问题如慢性腹泻、肠梗阻、结肠炎和有脱水症状的人不宜使用。
要怎么吃才安全用水冲泡当茶饮是安全的做法，一方面番泻叶放在茶包里的量不多，二方面用热水泡释出番泻苷浓度不高，但即便如此也不能当水或一般的茶饮喝，一星期不要喝超过三次。
想远离便秘运动、蔬果、多喝水
如果不是疾病引起的便秘问题，不一定要靠泻药或药物来解决。不论是已经便秘或想预防，酸奶、乳酸菌都有很好的效果，另外每天要多喝水和摄取适量油脂，「至少要喝体重乘以30的水量，如果有运动可以多喝一点；如果只吃蔬菜、油脂摄取不足，也会导致便秘。」
另外可以多吃如木瓜、香蕉等水果，促进肠道蠕动、帮助消化，可有效缓解便秘。（康健）
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