经常性便秘怎么办帮你找出这4大诱因,对症 [复制链接]

便秘相信每个人都有过，排便的时候非常痛苦，有些时候都无法排出粪便。现在有很多的生活习惯都会引发便秘，再加上又不喜欢运动，便秘很快找上门。小编最近就有便秘的经历，而且都是持续三天没有排便，就会使用些方法通便。

但是，生活中有很多太过忙碌的人，他们往往都会忽略掉自己便秘的情况，这样就会导致便秘越来越严重，甚至一个星期都没有排一次大便，粪便堆积在身体里，必然会伤害到肠胃的健康。所以，一旦发现自己便秘了，就要像小编那样及时把便便排出去，这样肠胃健康才能得到保障。可这一次便秘解决了，没过多久就发现自己又便秘了，这真是让人烦恼，不仅身体健康无法得到保障，还影响了生活质量。

经常性的便秘，拉不出屎来？多半是和以下的几点有关，希望你趁早改掉

1.喜欢吃重口味的食物。

大家在节假日的时候最喜欢去的就是小吃街，小吃街里面好吃的东西比较多，各种火锅、麻辣烫等让人应接不暇，这是很多人都喜欢吃的东西。尤其是那些喜欢吃辣、重口味的食物，偶尔吃一次或许没有什么事，但如果长期吃那必然会导致自己体内燥热上火，进一步就会导致便秘的出现。

2.不喜欢喝水。

其实现实生活中还是有很多人都喜欢喝水的，只不过现代人压力大，大部分都会忘记喝水，实在渴的不行了才想着去喝水。殊不知这样做的后果就是会导致自己身体内缺少水分，大便里面没有充足的水分自然也就变得干结，造成便秘的发生。所以，小编建议大家每天都要喝至少ml的水，这样身体健康才能得到保障。

3.肠道健康出现了问题。

当肠道健康出现了问题以后，也是会导致人体出现便秘的。尤其是那种长时间便秘，或者是出现便血的情况，这个时候更应该及时查明真相并且解决，否则身体健康就得不到保障。

4.久坐不动。

关于这点小编不得不吐槽一下，自身也是一个久坐不动人群，为了身体健康不受到威胁，唯一能做的就是下班之后好好运动，否则长久坐在那里吃的饭就无法好好消化。这不，由于前段时间太过忙碌，总是坐在那里不动，再加上所吃的食物又不是那种好消化的，两天下来小编真的便秘了。

明明以前都是一天拉一次的，可自从便秘以后已经连续两天都没有拉出来了。也就是说，久坐不动容易让人便秘，可如果注意运动的话，就能很好地避免这种情况的发生。

经常性的便秘怎么办呢？

养成排便的习惯。建议经常便秘的人，可以养成排便的习惯。通常来说，排便最佳时间是在早饭之前，或者是在睡前，这两个时间段去排便都是不错的选择。在睡觉之前把肚子里面的垃圾都清理出去，或者是在早上起来之后去排便，即使没有便便，也要起来去排排，养成习惯以后，便秘就不会那么容易找上你。

吃完饭出去散散步。现代很多人都比较懒惰，吃完饭就躺在沙发上看电视，这看起来似乎是一件很享受的事情，可这样葛优躺却是会给自身的肠胃造成实打实的伤害。因此，小编奉劝大家吃完饭后看一会儿电视，然后再出去散散步，这个选择是很不错的。

基本上出现便秘都是因为平时的生活习惯不当造成的，只有改掉身上的坏毛病，便秘才不会找上门。每天定时排便，有助于身体健康。