临沂白癜风医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/171111/5837457.html夏天的到来，我们最关心的莫过于就是自身的阳气。夏天是补阳养阳的好时机，外界阳气充足，人体腠理打开，此时补阳会相对来说变得简单容易，当然若是在饮食生活上不注意，阳气耗损也是很严重的。
故而想要补阳还是耗阳，往往就在我们一念之间。阳气充足，精神和体力就好，像是我们小时候，阳气最足，所以精力旺盛，经常跑跑跳跳，闲不下来，即使每天上学熬夜，精神头依旧不减，恢复的也快。
但是随着年龄增大，阳气的流失，我们会越来越容易疲惫，尤其是过了三十岁，熬夜后很难恢复，各种面色苍白，怕冷，腹泻的问题也都找上门，总是精神倦怠，懒得动，此时别说蹦蹦跳跳，连多爬两层楼梯都不愿意。
而且阳气越弱，我们身体越容易出问题，比如老年人，抵抗力和恢复能力都比孩子差很多，这与年纪大了，阳气流失有密不可分的关系。
故而，趁着夏日炎炎，好好把我们体内的阳气守住，不要外散过度，同时补一补咱们耗损的阳气。
夏天只要做对这6件事，就能保住我们的阳气不耗散过度，正所谓夏季养阳，安稳一年。
第一件：多晒太阳
最近流行一句话，“早晨起来，拥抱太阳，让身体充满，灿烂的阳光，满满的正能量”。这句话从传统医学角度来看，是正确的哦，夏季太阳出来的早，一般八九点阳光就很充足了，而且此时的阳光不烈，晒在身上也舒服。
晒太阳是养阳补阳最简单直接的方式，晒完身体微微发汗，特别舒服，阳气足，人的精神就好，心情也会好，自然浑身充满正能量。
所以我们不要总是怕晒黑，不要怕出汗，天地的阳气是正气，能帮我们排出体内的湿寒，尤其是经常手脚冰凉，阳虚，畏寒怕冷的朋友，多晒晒太阳比什么都强。
到了休息日，也不要总是宅在屋子里，开着空调，这样非但不能补阳，还会耗损我们自身的阳气。
晒太阳需要注意的就是时间，避开正午的太阳，此时太阳太大，容易把我们晒中暑，上午或是下午的阳光正合适，既能补阳，又不会伤人。
多晒晒我们的手心，后背，膝盖，有助于体内寒气和湿气的排出，像是老年人的膝盖，关节经酸痛胀痛的，都可以勤晒太阳。
第二件：少吹空调
很多人都喜欢穿着厚衣服或是裹着被子吹空调，觉得特别爽，身边很多人连睡觉时候都开着空调，盖着棉被，温度调的很低。
长时间如此，我们的阳气就会慢慢耗损，虽然当时看不出来，没什么事儿，但是吹完空调你有没有发觉浑身肌肉发紧，肩颈也不舒服，这是寒气进入身体的表现。
随着寒气的加深，若干年后，很可能因为这股寒湿，而生成各种肿块，正所谓血遇寒而凝，还容易让身体产生瘀血。
离了空调受不了的朋友，可以把温度调高一些，或是调成除湿，这样既能把屋子里的水湿去一去，屋里温度也不会过低。当屋子里干燥，凉爽了，就可以关空调了，睡觉时候一定不要开。
第三件：早睡早起
早起锻炼有助于我们提升自身的阳气，坚持晨练的人，他们的精神很饱满，给人一种向上的能量，身体也硬朗，身边很多有晨练习惯的老人走路有劲儿，爬起楼来也不喘，我们老师六十多岁的年纪，坚持早上站桩锻炼，如今一口气爬七楼都不费劲。
但是反观咱们经常熬夜晚睡的年轻人，精神头还不如老年人，尤其是晚睡加上晚起，相当于双杀阳气。
很多人认为，熬夜后早上补觉是理所应当的，此时也没精神去锻炼，固然熬夜之后不建议我们进行晨练，但是也不要太晚起床。
如果我们睡得比较晚，在凌晨一两点睡觉，那么早上太阳升起，七点多就可以起床了，这样可以唤醒我们的身体，提升体内的阳气，否则一直昏昏欲睡，还会阻碍阳气的升发，越睡越疲惫。
正如《*帝内经》中所说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日…”。
第四件：别吃宵夜
每次和朋友聚会，吃夜宵的时候，朋友总会说“马无夜草不肥，人无夜食不壮”，但实际真的是这样吗？
很多熬夜的人到了11点肚子就饿的咕咕叫，这是因为体内的阳气升发起来了，此时最好的方法就是上床睡觉，如果我们此时再去吃宵夜，吃完之后再去睡觉，虽然我们睡了，但是脾胃是不会休息的。
它必须要把我们吃进去的食物给消化吸收之后才能休息，脾胃消化食物，也是需要消耗脾阳的。时间久了，脾阳就会耗损的很严重，这样一来，我们再吃一些食物，脾胃就无力消化吸收了，也就是经常出现的积食，腹胀，没胃口。
第五件：别冲冷水澡
冲凉水澡是很多年轻人在夏天做的事儿，凉水会让寒气进入到我们身体中，因为在夏天，我们的毛孔属于一个开泄的状态。
冷水澡，不光有寒，还有水和湿，这三种一起进入到身体中，会让我们体寒，湿气越来越重，身体为了抵抗这部分寒气，湿气也会消耗掉自身一部分阳气。
第六件：少吃寒凉
夏季吃凉是再平常不过的事情了，冷饮，雪糕，冰镇水果，一口下肚特别爽，根绝从外凉到内。
无论是冷饮雪糕冰镇食物，都是属阴的，寒气很重，会损伤人体大量的阳气，还会让人体积累大量的湿气。
这些冰凉的食物下肚，首先伤害的就是我们的肺部，现在很多人都有过敏性鼻炎等等，这和我们喜欢喝冰镇冷饮有直接关系。其次还会损伤我们的脾胃，脾胃喜欢温暖，讨厌这些又寒又湿的东西，脾阳还得去暖化它们，不知不觉，我们脾阳就会越来越少。
最后还会损伤肾阳，因为脾阳不够用，它也得去“借阳气”，借的就是我们的肾阳，肾是先天之本，它的阳气被借走，也会让我们身体越来越虚弱。
如果我们能做到少吃寒凉的食物，常吃温热的食物；不洗冷水澡，不吃宵夜，少开空调，早睡早起，多晒太阳，那么我们这一身的阳气也就保住了，而且通过晒太阳还能补一补身体耗损掉的阳气。
那么有的小伙伴又会问了，自己管不住嘴呀，的确我身边也有许多人，到了夏天会忍不住做这些事情，因为危害不会立马显现出来，所以大多人此时都不在乎，就拿吃凉来说，能坚持的了一星期，但是坚持不了一个月。
尤其是那些嗜凉如命的人，早上喝水都习惯加冰，这都是受到国外饮食习惯的影响，咱们国人的体质和国外人有区别，老一辈人习惯喝热水，如今七八十的年纪，依旧吃嘛嘛香，反观咱们贪凉的年轻人，二三十的年纪就天天喊着胃不舒服。
针对咱们贪凉，喜食冷饮，吹空调的这些习惯，我们的国医路志正大师也给出了一个方法，就是常吃姜。
百岁国医大师路志正，已经吃姜有四十余年的时间，每天早上都会吃凉两三片姜，如今头脑清晰，胃口也不错，这都是吃姜的益处。
姜性辛温，它是寒湿的克星，是助阳的，而且还有发散的作用，可以散掉我们身体中的寒湿。辛解表，宣肺，所以姜不但能暖胃驱寒，还能把肺里的寒湿痰给疏散出去。
我们吃完姜，都会觉得身体热热的，浑身也有劲儿，这就是姜助阳的作用，它温通我们的心脉，行气活血，还能把我们的胃口给打开。
医圣张仲景的脾四味里就有姜，对于咱们中老年人来说，最怕的就是胃里受寒，吃不下饭，这样身体就会越来越弱，那些健康的老人，唯一例外，胃口一定不错，吃嘛嘛香。
所以用生姜来助阳，养阳还能增进食欲，对于咱们中老年人来说再合适不过了。当然对于年轻人同样适用，如果实在戒不掉这些寒凉饮食，做不到不吃寒凉，那就在吃之前和吃之后，吃上两口姜，来护住我们的脾胃，这样脾阳也会减少耗损。
路老的养生秘笈，是每日清晨来上一口醋泡姜。有人又会问，既然姜本身作用这么强大了，为什么还要用醋泡这么麻烦？
我们用醋泡姜，一方面可以让这个姜味道更好，因为姜性辛辣，很多人觉得呛口，吃不惯，醋的这股酸可以中和姜的辣味。另一方面，有了醋的中和，可以让姜不那么燥热，即使在夏天吃也不会上火。
咱们饮食讲究的也是阴阳平衡，都是搭配着来的，姜是发散的，而醋是收敛的，这一收一散，一阴一阳，就把这个平衡给稳住了。所以不必担心吃完姜后口干舌燥的。
醋泡姜做起来也很简单，我们不太能吃姜的朋友建议选择嫩姜，纤维少，辣味小，口感更好。醋可以用白醋，老陈醋，只要是无添加的醋都可以。
把生姜洗干净，切片，用厨房纸擦干水分，之后放到一个无油无水的玻璃瓶，一定要注意，玻璃瓶提前清洗晾干，不然很容易腌制的食物腐坏掉，我们腌制任何食物都一样哦。
把姜片放进去之后，倒醋，没过姜片的高度就可以，加一些食醋进去，我习惯加一点盐和白砂糖调味，喜欢吃酱油的，还可以倒入酱油调味，这个根据自己喜好调整即可。
醋泡姜一定要饭前吃，或是搭配着米粥一起吃，风味更佳。饭前吃就会特别开胃，适合咱们食欲差的朋友，每次吃上2~3片，不用多吃，胃里特别暖和。
醋泡姜更适合咱们中老年朋友哦，阴虚火旺或是小孩子，本身阳气就很足就不要再吃啦。
如果懒得自己制作，也可以试试这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，它的口感更独特，因为白姜含水量高，吃着脆嫩多汁，一口咬下去，汁水在嘴巴里爆开，酸爽可口。
从地里挖出的白姜，减去姜芦，就要拉去工厂里制作，这样能保留住姜的脆嫩多汁口感，吃上去就和地里刚挖出来时一样。
而且为了营养和风味，不能添加任何防腐剂，吃起来都是地地道道的天然滋味，配料有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，都是我们平时常用的配料。
一口咬下去，味道虽辣却不呛口，白姜的辣味本身就弱，加上醋一泡，辣味不重，而且细细咀嚼也会有呛嗓子的口感，反而能从我们的喉咙一路暖到胃里，特别舒服，感觉肚子里像是有个小太阳在释放热量。
我们为了这口美味，曾多次到铜陵去考察，找到这样一家无论姜的品质还是口感都非常不错的供货商，从种植基地出土的生姜直接加工制作，吃到的都是最新鲜的白姜。但白姜的口感虽好，也不要贪食，就像路老说的，姜性温，吃太多，反而不宜。
夏季想要吃一些水果，凉拌菜等寒性食物前，先来上两口醋泡姜，暖暖的，脾胃也就多了一层“保护罩”。
如果实在吃不惯生姜的味道，我们可以选择这种小颗粒的姜丸，它是用云南的小*姜做成的，把小*姜炒熟之后，再低温烘干，之后打成细腻的姜粉，加入清水，搓成一颗颗小丸子。
虽然闻着姜味很足，但是我们吃的时候直接用温水送服，嘴巴里只有少许的姜味，不会有辛辣刺激的味道，很适合我们吃不惯姜的朋友。
一小包里面有十几颗，拆开包装后，分两次送服，很方便。这样既能解决吃姜的难题，又能帮我们把脾胃暖热，帮身体提升脾阳，祛寒湿。
这款姜丸除了上面两种配料外，再无别的添加，不含糖，不能吃甜的朋友可以放心吃，一盒里都是这样的独立小包，份量都是搭配好的哦，一次一包就可以啦，每天吃上一包就足够了。
有了这个姜丸垫底，我们即使忍不住，吃上少量的寒凉水果，冷饮，脾阳损伤的也就没有那么严重了，让胃里始终暖暖的，会特别舒服。
我经常会带着这么一盒姜丸，万一路上淋了雨，或是吹空调受了风，都会吃上一包，帮我们护住体内的阳气。
只要我们在夏天能坚持这6件看似平常的小事儿，我们的阳气就能保住啦。
