现在到了炎热的夏天，气温也是不断的升高，人们纷纷换上了凉爽的夏装，特别是对于一些女孩子来说也是会穿上短裙展现个人的好身材，当然也有一些女孩子为自己的身材而感到不满意，所以会选择减肥。
而现在人们也是将减肥当成“一生的事业”，不仅是女性男性朋友都希望拥有一个完美的身材，这样才能够展现个人的魅力，但是减肥过程也是十分困难的。
很多女性尝试过多种多样的减肥方式，但是依旧没有达到自己理想的体重，所以也是会选择节食或者是服用减肥药的方式，认为能够快速达到减肥的目的。
但殊不知，这样的话，对身体伤害比较大，所以减肥最重要的就是管住嘴迈开腿，这样才有利于保持好的身材。
首先来了解一下：引起肥胖的因素
1、饮食不合理
其实之所以造成肥胖的情况，最重要的就是饮食方面的不合理，很多人在平时养成了不良的饮食习惯，比如说爱吃一些高油高热量的食物。
或者是平时爱喝一些碳酸饮料或奶茶等等，这样的话就会导致热量摄入超标造成肥胖的情况，所以在平时的饮食方面一定要注重改善，避免赘肉增多，影响到个人的完美身材。
2、不良的进食习惯
越来越多的年轻人在平时因为工作的原因时间紧张，所以养成了狼吞虎咽的饮食习惯，进食速度比较快，而且也是一日三餐不按时进食，经常饥一顿饱一顿。
但是这样的话，都会造成脂肪的堆积，从而造成肥胖的情况，也会加重肠胃的负担，影响肠胃健康。
所以在生活中，还是注重合理的进食，注重细嚼慢咽的饮食方式，这样才有利于保护肠胃，对于身体健康有着一定的益处。
3、长期久坐
对于多数年轻人来说，在日常生活中，也是养成了长期久坐的习惯，特别是对于上班族来说。
因为工作原因，也是长期坐在电脑前久坐不运动，长此以往的话，就会降低自身的代谢速率，造成毒素的堆积，也会加重各项器官的负担，对身体影响比较大。
所以在生活中，还是要注重改掉久坐的习惯，注重适当运动，有利于保持好的身材。
4、精神压力过大
现在处于在快节奏的状态当中，所以对于一些年轻人来说，也是长期处在压力过大的状态，而精神压力过大的话，也会影响人体正常的瘦素分泌。
同时也会导致体内内分泌失衡，造成肥胖的情况影响正常的代谢，造成毒素堆积，所以在生活中一定要注重释放个人的压力，保持乐观的心态才有利于减肥瘦身。
5、长时间熬夜
现在熬夜已经成了一个普遍的现象，但是长时间熬夜的话，不利于各项器官的修复和排毒，而且也会导致自身代谢能力下降，造成毒素的堆积，增加肥胖的几率。
所以在生活中还是尽量改掉熬夜的习惯，保证优质充足的睡眠，才能够帮助增强代谢，排出毒素，有利于燃脂瘦身，保持好身材。
所以说，身材之所以出现肥胖的情况，与日常不良的饮食习惯和生活习惯都有着密切的联系，在平时也要注重适当的改正。
而要想减肥瘦身的话，饮食方面要注重调节，进入夏季之后，像西瓜也成了受欢迎的一种水果，不仅水分充足，营养价值高，还能够起到清热解毒，止渴的功效，所以很多人也是非常的喜爱。
但对于减肥期的女性来说，也是比较纠结，由于西瓜中的糖分含量相对较高，所以也是比较担心，减肥期间吃西瓜到底是减肥还是增肥呢，下面就一起来了解一下。
西瓜，到底“减肥”还是“增肥”呢？
像西瓜中含有充足的水分能够帮助增强饱腹感，而且集中含有多种营养成分能够满足人体的能量需求，而对于减肥性的女性朋友来说，由于细胞中的含糖量偏高，所以也是不敢吃。
其实关于这点，对于减肥肌的女性朋友来说，也不用太过于担心，也是可以适当使用的西瓜中所含的糖分含量，主要是以果糖成分为主，所以只要注重控制好量，并不会影响自身的体重，减肥期间，也是可以适当吃西瓜的。
而在食用西瓜的时候，也是要注意尽量不要放置在冰箱内起到冰镇的效果，这样的话，就会刺激肠胃，出现腹痛、腹泻的情况。
所以在生活中，少量摄入西瓜，才有利于减少减肥的效果，其实对于减肥期间的女性朋友来说，真正不能碰的是以下几种食物，避免影响减肥进程。
提醒：10物需少吃，益于减肥
第1物：糕点
对于减肥期的女性来说，一定要注意少吃一些糕点，虽然说非常美味，但是糖分含量相对较高，很容易就会导致脂肪的堆积，增加肥胖的概率发生，所以建议还是最好少吃。
第2物：巧克力
巧克力虽然说是爱情的象征，但是其中的糖味含量相对较高，如果一次性摄入过多的话，就会导致糖代谢紊乱，不仅会导致心肌收缩能力受到影响，而且也会造成肥胖的情况，所以这也是不建议减肥期间多吃的。
第3物：冰激凌
夏季可能很多人因为天气炎热，经常会喜欢吃一些冰激凌，但这样的话就会导致脂肪摄入过多，糖分也会偏高，从而导致肥胖的情况，同时寒凉性的食物也会刺激肠胃受损，出现腹痛腹泻的问题，所以建议还是少吃为妙。
第4物：方便面
很多上班族因为工作原因经常会喜欢吃一些方便面，当成主食食用，但方便面属于垃圾食物，不仅没有营养，而且属于一种油炸食物，也会造成脂肪的堆积造成肥胖的情况，所以建议还是管住嘴喂好。
第5物：加工肉类食物
在减肥期间一定要远离一些加工类食物的摄入，因为其中的添加剂含量不仅偏多造成肥胖的情况，而且油脂含量也是不低的，也会造成肥胖的情况影响到个人的好身材，所以像这种食物建议还是最好少碰。
第6物：奶茶
对于减肥期的女性朋友来说也是难以抵挡奶茶的诱惑，但像奶茶虽然说口感非常好，但是其中的含糖的相对较高，大多是一些劣质奶包制作而成，不仅会影响健康也会造成肥胖的情况，所以在平时还是最好少喝。
第7物：碳酸饮料
对于减肥期的女性朋友来说，像碳酸饮料也是建议最好赶紧远离，因为碳酸饮料中的糖分含量相对较高也会造成肥胖的情况，而且其中含有一定的碳酸物质，也会损伤骨骼诱发骨质疏松的问题，所以这也是不建议常喝的。
第8物：红烧制品
在减肥期间一定要注意减少一些红烧制品的摄入，比如说红烧排骨，红烧肉等等。当然除了这种食物之外，像一些糖醋制品饮食不建议常吃，比如说糖醋里脊糖分含量都是不低的，脂肪含量相对较高，也会造成肥胖的情况，建议管住嘴。
第9物：膨化食品
在减肥期间一定要远离一些膨化食品的摄入，特别是一些常见的薯条，其中的添加剂含量不仅非常多，而且属于油炸食物，也会导致油脂摄入过多，造成越吃越胖的情况，所以还需最好少碰才有利于减肥瘦身保持好的身材。
第10物：汉堡
很多人在平时为了贪图方便，会选择吃一下汉堡或者是其他的快餐，虽然说非常美味，看似有肉有菜，但其实质量非常高，属于一种油炸食物，也会导致脂肪的堆积造成肥胖的情况，所以建议减肥机的女性还是最好管住嘴。
有关减肥瘦身，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。