我们每个人都要排便的习惯，但是你对于排便了解吗？你有关心过它吗？吃喝拉撒睡，都是我们身体维持我们身体正常功能所必须要做的事情，它也是我们日常生活的一部分，要是我们排便出了问题，那就会导致我们的身体出现腹泻便秘等不利于影响到我们正常生活的症状，再给我们生活带来烦恼的同时还会威胁到我们身体的健康。那么你的排便频率正常吗？正常的排便频率又是哪样？
什么样的排便频率最正常？
正常的排便频率是建立在我们排便的时候没有明显的不适，排便的频率具有一定的稳定性，不会出现突然的变化，且没有对我们的生活带来太多的影响，再这样的前提下在一天三次到三天一次之间的排便频率都是正常的。如果你的排便频率有着这样的表现，那么恭喜你，你的排便频率挺健康。
但是如果我们的排便频率突然出现了较大的改变，那么及时只是两天一次变成了一天两次，那么我们也要提高注意，小心是我们的肠胃除了问题。同时要多留心自己排便的时候，是否有身体上的不适，也要注意是否有大便不成形的等问题，防止是自己肠胃失调带来表现。那么像是这种排便频率突然出现改变的排便异常的情况还有哪些呢？
什么样的排便频率不正常？
一天排便很多次。在我们日常的生活中如果自己出现了一天排便很多次的现象，那么就会有人说你拉肚子了，像是这样的情况就是身体有了腹泻的症状。要是我们的身体出现了这样的症状，那么不仅会因为频繁的排便会给我们的身体带来不适，同时还会影响到我们的生活质量，导致我们一天都战战兢兢，时刻提防着自己肠胃的表现。
好几天才排便一次。在我们的生活中有的人好几天也不排便，在平常我们也注意不到，但一到排便的时候往往就会很是痛苦，一蹲就要蹲好久，常常出来的时候脚都已经麻了，在排便的时候有部分还会出现疼痛的感觉，要是我们身边的人出现了这样的情况，那么我们就知道了，他是便秘了，虽然便秘不想腹泻那样严重影响到我们日常的生活中，但是他也会给我们排便带来痛苦，同时也不利于我们身体的健康。那么在我们的生活中有没有什么好方法能够帮助我们养护自己的肠胃呢？让自己告别这样的排便异常的情况。
想要排便更健康，日常可以这样做
适当多吃菠菜、山药等具有等含有较高膳食纤维的蔬菜。我们都知道自己排除的便是我们日常食用的食物中未能被消化的那一部分，所以我们可以通过经常食用一些具有较高膳食纤维的蔬菜来在促进我们肠胃蠕动的同时也让它们含有的膳食纤维帮助我们大便成形，对于缓解大便不成形的腹泻，以及大便燥结的便秘都很有帮助。
早起喝杯温开水。想要让我们的排便更健康，我们还要养成早起一杯温开水的好习惯，通过早上的补水来帮助我们的身体润滑肠道，缓解肠道干燥蠕动能力较差的表现。既能够帮助我们的身体增进消化能力，减少食古不化导致的腹泻现象，同时还能够帮助大便燥结的人群湿润大便促进肠道蠕动，缓解便秘的现象。
那么你的排便频率正常吗？要是你的排便频率很正常，那么恭喜你，你的肠道很健康。要是你的排便情况不那么好，那么你可以在日常的生活中通过上面两种方法来帮助自己缓解排便不适的现象。要是在以后的生活中。能够养成上面两个好习惯，那么了我相信，你的排便也一定会更加正常与健康的。