近视这事，挺严重！掌握护眼技能，向“小眼镜”说不！
保护视力防控近视
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近视防控宣传周
朦胧的世界，虚幻的建筑，重叠的人影……这不是在欣赏朦胧感的油画艺术品，这是在带你感受近视的痛！
近年来，学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，近视防控是关系国家和民族未来的大问题。为进一步提高广大师生、家长对近视的认识，济南市教育局、济南市卫生健康委员会确定今年11月的第3周--第4周为济南市中小学生近视防控宣传周。
此外，国家卫生健康委疾控局还策划编制了《幼儿园防控近视手册》，来指导儿童青少年如何正确的保护视力。
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一、什么是近视？
近视是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前，而不是之上。
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儿童青少年近视的可能原因？
1.遗传因素
儿童青少年近视的形成与其双亲近视有一定的相关性，遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。
2.环境因素
近距离用眼；采光、照明不合格；户外活动少；睡眠时间不足；饮食习惯不良。
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养成爱眼护眼好习惯
1.注意用眼环境及时间
在网络及电视教学中，建议儿童在明亮的环境中学习，但需避免在强光下看书及电子产品。有屈光不正的儿童需要佩戴合适的眼镜。应充分利用每次视频教学后10~20分钟的课间休息时间，放松眼睛、缓解疲劳。
2.适当运动眼球
建议利用休息时间中的5~10分钟，按照“20-20-20”标准来护眼：即观看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）至少20秒钟以上。
同时，也可以运动一下眼球：即保持头颈不动，先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至正上方，再转至右方，最后回到正下方。
先顺时针转5圈，再逆时针转5圈，总共做4次，这样有助于锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性。
3.改善眼部循环
结束了一天的学习后，家长可以在孩子睡前用热毛巾外敷孩子眼部，每次5~10分钟。操作过程中，温度不宜过高，以40度左右为宜，避免烫伤。
4.饮食均衡，喂“饱”眼睛
在日常膳食中，需要注重摄取富含胡萝卜素、维生素A、*体素等微量元素的食物，例如胡萝卜、卷心菜、生菜、菠菜、动物肝脏等。
同时，还需要注重维生素C的摄取，维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。比如猕猴桃、橙子，枸杞子等。
5.充足睡眠，让眼睛充分休息
建议儿童每天9-11小时的睡眠时间，使眼睛得到充分休息。
诗和远方还需要我们擦亮双眼去发现希望大家都能养成爱眼护眼的好习惯拥有一双清澈的明眸
我们不一样
我们都很棒
图文：王亚平
编辑：王静
审核：梁娟
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