有人喝奶之后，会出现腹胀、腹泻等症状，这些可能是乳糖不耐症的表现。本期，毓医临床营养科冯艳大夫就来和大家说说这个问题~
牛奶是天然食物中钙含量最丰富、而且吸收效率最高的食物，所以不要轻易放弃喝奶这个习惯。它对增强你的骨骼质量，对孩子身高的增长都大有好处。
解决的办法一般有以下几种：1.饮用乳酸发酵的奶制品，如酸奶。
2.选择某些低乳糖或无乳糖奶制品。如舒化奶、低乳糖奶粉等。
3.热牛奶，少量多次饮用；
4.用牛奶做饭，如做馒头、花卷、牛奶麦片等。
5.对于孩子来讲，还可以补充一点乳糖酶。
这些小技巧都能让您安全喝奶，
快试试吧~
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文字来源：医院临床营养科冯艳
图片来源：医院转载需授权
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