每每提到补钙强身，
我们总会首先想到饮食界的“万人迷”
——牛奶。
每1克牛奶中大约含有1毫克钙质，是食品中优秀的钙质来源。根据中国居民膳食指南，成年人每天的钙质推荐摄入量为毫克，通过日常均衡饮食每天平均可以摄入毫克~毫克的钙质，因此，推荐成人每天饮用克牛奶。
除此之外，克牛奶中大约含有5克碳水化合物、3克多脂肪、2克~3克的蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质。
不过对于喝奶，粉丝们疑问多多：
牛奶应该早上喝，还是晚上喝？
生牛乳、酸奶、脱脂牛奶、配方牛奶……该怎么选？
或许还有不少人和小编一样：
都知道喝牛奶好处多，但我一喝完就拉肚子，能怎么办？
喝奶六问
1.牛奶应该什么时候喝？
很多人有“空腹不能喝牛奶”的认知，其实并非如此。小宝宝就是在空腹的情况下喝奶啊。从最早的母乳开始，都是一天里的任何时候都可以喝。
之所以会有这样的误解，是因为确实有人会在喝奶后感到肠胃不适。这种往往是由个人身体状况引起。最常见的是乳糖不耐受，完全可以通过喝酸奶来完成奶制品的摄入，也可以在喝牛奶的时候加入乳糖酶。
另外，喝奶后肚子不舒服或者拉肚子，也有可能是牛奶过敏引起的。除此之外还可不能有起疹子或者其他各种症状，包括有的妈妈说宝宝喝某种奶粉“上火”，也有可能是牛奶过敏造成。对于成年人，可以避免喝牛奶。但是对于小孩子，可以使用替代品，比如水解奶粉、氨基酸奶粉等等。
2.小宝宝应该喝牛奶还是配方奶？
中国居民膳食指南推荐母乳喂养到孩子两岁大。普通牛奶里面的钙磷比、钾钠比不是十分适应1岁以内的婴儿，因此在1岁以内的孩子，假如不能纯母乳喂养的话，都应该饮用配方奶粉。而到了1岁之后，孩子身体发育逐渐完善了，就可以和成人一样饮用普通的牛奶了。
3.老年人喝奶,
应该选择低脂牛奶吗？
在过去确实是推荐老年人喝脱脂或者低脂的牛奶，但现在营养学界一些新的指导原则认为，并没有这个必要。现在有专家观点认为，不要只是