便秘是很多人否遇到过的一种症状，虽然不是一直疾病，但是对身体的影响还是比较大的，排便次数减少、大便干结、量少、排便费力等有属于便秘的范围，引起便秘的原因有很多，压力比较大、饮食少、水分摄入不足等情况都能引起便秘，想要缓解便秘除了养成好的生活习惯，还可以通过饮食进行调理。
对于经常便秘的人来说，便秘对工作和生活都会一定的影响，想要缓解便秘就要注意劳逸结合，避免压力过大，养成好的排便习惯，不要依靠泻药等药品，可以常吃2种菜，多喝1碗水，缓解便秘、滋养肠胃，有助于养生。
南瓜：南瓜是生活中比较常见的一种食物，具有健脾和胃、润肠通便等作用，南瓜中含有丰富的维生素、果胶等物质，果胶具有很强的吸附作用，可以帮助身体吸收重金属、细菌等物质，帮助身体减少*素的堆积，果胶还能保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，有助于滋养肠胃，南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加速食物的排出，还能缓解便秘，清出体内堆积的粪便，对于经常便秘的人来说，是非常好的缓解便秘食物。
菜花：菜花又叫花菜，主要有减肥促消化、增强体抵抗力等作用，菜花中的水分含量比较高，而且糖分和脂肪的含量比较低，热量也比价低，即使经常食用也不会增加身体负担，菜花中的膳食纤维非常丰富，还能减少胃部对脂肪的吸收，从而预防肥胖的发生，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，加速食物的分解、消化，帮助肠胃消化食物，加速食物的排出，从而缓解便秘的发生，花椰菜中的碱性成分比较高，还能预防胃酸分泌过多，滋养肠胃。
决明子泡水：决明子是比较常见的一味中药，具有清热排*、缓解便秘等作用，决明子中含有的大*素，可以帮助清理肠道燥热，滋润肠道，从而加速人体中垃圾废物的排出，另外，对于内热造成的排便不畅，*素堆积也有很好的缓解作用，决明子还可以帮助缓解便秘，对于上火、燥热引起的便秘有很好的作用，经便秘的人，可以常用决明子泡水喝，有助于缓解便秘，滋养肠胃，适合经常便秘的人饮用，还可以添加蜂蜜一同饮用。
经常便秘怎么办？不要急，保持心情的放松，常吃南瓜、菜花这2种菜，多用决明子泡水喝，有助于缓解便秘、滋养肠胃，适合养生。
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