健康是“1”，其他是“0”，可见身体健康是人生的头等大事。随着中医养生被越来越多人推崇，中药代茶饮也受到了大众喜爱，尤其进入夏天后，工作休息之余喝杯茶无疑是解暑止渴的好方法。
养生茶喝对了，既清鲜爽口、解渴消暑，还能解决夏天里的各种不舒服。但喝哪种代茶饮才对症，停止服用的信号是什么，也是大家容易忽视的问题。
今天整理了几个关键知识点，让大家正确喝茶，健康养生。
5杯药茶，解决夏季小毛病
1
姜茶乌梅饮吃坏肚子喝
①做法：将生姜10克、乌梅肉30克切碎，和绿茶6克放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严盖子，温浸半小时，再加红糖少量。稍放一会，趁热一次喝下，每日3次。
②功效：姜茶乌梅饮出自元代医学家危亦林编撰的经典医籍《世医得效方》。该茶饮方能清热生津、止痢消食、温中，用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。
2
甘桔汤咽喉疼痛喝
①做法：将桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨为粗末，以沸水冲泡，代茶频饮，每日2次。
②功效：甘桔汤首见于《伤寒论》，原名桔梗汤，治疗“少阴病二三日，咽痛者”。后被清代医家吴鞠通所著的《温病条辨》引用，可治疗“温病少阴咽痛者”。
3
五味枸杞饮汗多口干喝
①做法：将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水毫升，用文火煎沸，滤出清液，倒入盖杯中，加白糖5克，搅匀，分次饮用。
②功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，即“夏虚”之人，用五味子与枸杞子一起煎汤服用或者开水泡饮，能使人精神倍增，五味枸杞饮是夏季养生补益佳品。
4
菊花茶烦闷燥热
①做法：冲泡菊花最为简单，和其他茶品一样，冲泡时将头汤倒掉，再冲泡花茶，用量一般5~10克，水温70℃左右为宜。菊花还可搭配其他药材，如金银花、枸杞、决明子或胖大海等。
②功效：菊花茶是寻常百姓最为常用的清热去火、清肝明目的中药茶饮。适合夏季炎热季节出现烦闷燥热、目睛红涩、风热感冒、头痛眩晕、眼目昏花者。
5
三叶茶头昏脑涨喝
①做法：炎热之季可以将荷叶、竹叶、薄荷叶三叶合泡，每种5克，或者任选其中的一种泡茶喝亦可，有清心火、养心神和解暑的作用。
②功效：荷叶适用于中暑热盛致头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等；竹叶有清热除烦，生津利尿之效；薄荷叶可以疏散风热、清利头目。夏季暑气当令，想养心清暑，首当推荐三叶茶。
代茶饮的停服信号：中病即止
“是药三分*”，代茶饮中的中药也不例外。您知道这些代茶饮，什么时候该“停掉”吗？记住这四个字——中病即止，就行啦！
如药性平和的枸杞子，过量泡服用会造成上火，出现眼眵增多等症状。
还有不少人喉咙不舒服了，就喜欢泡有利咽作用的胖大海喝。其实，胖大海凉性大，可通便，寒性体质的人、易发生腹泻的人都不适合常喝胖大海。就算是咽炎患者，喝胖大海茶一两周即可，服用过多会损伤阳气，影响消化功能。
有不少人在觉得自己上火了的时候，就会喝上一阵子菊花茶，但不少人饮用菊花茶后，会出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣等消化道反应。这是菊花性微寒，所以脾胃虚寒、容易腹泻者以及孕妇不宜长期大量饮用。
决明子可清肝明目、降压调脂，不少老年人会常泡决明子来护眼降压。但决明子性寒凉，不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻的患者服用，否则会引起腹泻。此茶最好在专业医生指导下服用，一般每天最多10克，避免长期服用。
有通便作用的番泻叶含有蒽醌类衍生物，同样不宜长期服用。还有一些常用于失眠的代茶饮中常会用到有理气作用的中药饮片，如玫瑰花、佛手等，应随郁证好转逐渐降低用量，以免这些含很多挥发油的理气类中药耗气伤阴动火，反而不利于睡眠。
正确喝茶才能有不错的养生效果这几款适合夏天饮用的小药茶赶紧收藏，以备不时之需预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇