方元健康
用爱伴你一生
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编者按
因为久坐运动少，近五六年从腹部到脚底都是冰凉的。这种自下而上的暖意真的很舒服。感谢老师，感恩遇到拍拉。
今天拍右脚。
拍的过程中饥饿感、肠鸣和腹泻、微微冒汗，整体感觉很轻快很舒服，感觉一股热能从脚底往上运行到膝盖部位。但是感觉整体的经络还没打通，到膝盖那里上不来了。
因为久坐运动少，近五六年从腹部到脚底都是冰凉的。这种自下而上的暖意真的很舒服。感谢老师，感恩遇到拍拉。
脚背肉少拍起来很疼。所以我先用手拍，拍几分钟后耐痛增强了，然后换成拍打板。先用小颗粒面的拍，最后换成大颗粒面拍（自我感觉这面穿透力强）。
我还按照刘教练说的拍之前泡下脚，这样拍是为了减轻痛。没想到还有助于出痧，开心。谢谢老师指导。
我这两年每年增重三四斤，增重的部位主要集中在是腰腹臀部，大小腿，背部明显增厚。读了群里分享的这篇文章，我可能也是水湿。因为通过昨天拍打整个右脚，肠鸣、腹泻、饥饿，但是感觉很轻松，肚子小了，最主要不胀了。
反思下原因：新的工作岗位加班太多，久坐，因为很累所以运动减少。一方面坚持拍打拉筋，另一方面修正坏习惯。挤时间运动！
备注：
其实，办公室可以配备一张拉筋板，休息时，可以拉拉筋的。
拈一朵微笑
.1.16
温馨提示
本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
经络畅通，即为大补
1.这样拉筋养肝护肝，脸上斑点变淡
2.经过2个多月的实践，身体弱的我湿疹、胳膊疼都改善了，也不怕热了
3.教你一个简单的拉筋板排*养生法，下雨天出不了门也不怕了！
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