和炎热天气“斗争”许久的你，是不是在期待着一个降温的来临？但是很遗憾，长沙人被高温支配的日子才刚刚开始！7月12日18时，中央气象台继续发布高温橙色预警，预计7月13日白天，湖南大部分地区最高气温37～39℃，湖南正在经历今年以来最漫长的高温过程。湖南不仅正在提前体验“三伏天”，未来一段时间仍将维持高温天气。生活在长沙或者来长沙游玩的人们一定要注意做好防暑措施，除了生理中暑，也要小心“情绪中暑”。
长沙高温天气超长待机
高温天气比你上班还勤劳
在副热带高压的掌控下，本周，湖南盛行高温晴热天气，最高气温可达39℃左右。湖南省气象台今天16时继续发布高温*色预警：预计12日20时至13日20时，长沙、株洲、湘潭、衡阳、邵阳、岳阳、常德、张家界、益阳、郴州、永州、怀化、娄底、湘西州将达到35℃以上高温，局部地区将达37℃以上，请做好防范。
更可怕的是，本轮高温天气过程持续时间长，长沙等地本周可能实现高温“全勤”，并且，长沙未来十五天的气温也是居高不下。长沙下一次等到下雨可能要等到7月17日，7月18日起，长沙有望短暂地摆脱一下37℃的高温天气。夏天的太阳如此高强度作业，也让人感叹，高温天气比我们上班还勤劳。
虽然今年7月16日才正式入伏，但是长沙人民已经提前体验到的了三伏天的火热。在微博上，大家普遍沉浸在被高温支配的恐惧里。
高温天气谨防中暑
这7类人特别要小心
随着今年以来的最强高温来袭，医院接诊的中暑患者有所增多。出门在外一定要做好防暑措施。但并不一定是晒太阳才会中暑，这7类人最容易被中暑盯上：
贪凉的人
喝冷饮并不能防止中暑，因为冷饮会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑几率加倍。其实，热茶才是解暑法宝，因为它能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，带走体内热量。
不出汗的人
先天汗腺不发达，或是使用了抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，更易中暑。例如吃了含抗组织胺成分(如扑尔敏)的感冒药，会抑制副交感神经系统，而排汗需要靠副交感神经系统运作，一旦被抑制，会影响排汗功能;另外，若使用某些降压药，会大量排尿，身体易缺水，同样容易中暑。
好胜心强的人
压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35°C、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
腹泻的人
拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水，进而引起中暑。
睡眠不足的人
排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够。常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，会影响排汗。
肥胖的人
胖人皮下脂肪厚，比较不容易散热。
剧烈运动的人
运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，也是中暑高危人群。
此外，有慢性病或心肺功能不佳者也容易中暑。
小心暑天三大高危群体
高危人群一：家里的爸妈、老人。很多老年人身体较差，带有基础疾病，又舍不得使用风扇空调，在高温天很容易受到伤害。
高危人群二：家里的孩子。小孩子的体温调节功能不够完善，更容易发生中暑或类似疾病。如果家里有孩子，在高温天气尽量别处于暴晒的地方，待在凉爽处。
高危人群三：室外工作者。他们是穿着防护服的大白、在马路上穿梭的快递员、顶着烈日搬砖的建筑工人……在超高温度下，长时间在户外工作是一种很大的考验。
中暑分为几种类型？有什么症状？
根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。其中最需要引起注意的重度中暑，又包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。
首先是轻症中暑，表现有口渴、头晕、多汗、体温稍有升高。更严重的是先兆中暑，表现为口渴、头晕、面色红、大量出汗、体温多超过38℃。而一旦出现重症中暑，患者会出现意识涣散、肌肉抽搐、四肢无力、血压下降、体温超过40℃等症状。严重时可能会有生命危险。
当出现中暑症状时
要及时采取急救措施
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急救“五招”对付中暑：
一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，使其平卧，同时垫高头部，解开衣裤，以利于患者呼吸和散热。
二敷：头部先用温水敷，后改用冷水、冰水敷。
三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。
四擦：当高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
五降：当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵循以下原则：快速、有效、持续降温；迅速补液扩容，如果难以口服补充液体时，要静脉补液；控制患者的躁动和抽搐，同时拨打，医院急诊科就诊。
特别需要注意的是：
①不要给重度中暑的病人喝水。因为病人在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候再给他喝大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，使病情加重；
②发生重度中暑，不要用藿香正气水。因为藿香正气水不是解暑特效药，其中含有40%～50%的酒精，对于过敏及重度中暑病人来说，不仅不能缓解中暑症状，还会加重病情。
预防中暑，做到几点
1.尽量减少户外活动
尽可能呆在有空调的地方或者凉爽的地方。热天建议减少户外活动，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，调整户外运动的强度。如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。
2.科学安排工作时间
对于从事户外夏季露天作业的员工，应合理安排户外作业时间，并加强高温工作场所中暑防控指导。
3.合理饮食，补充盐分
大量出汗会流失盐和矿物质，部分运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。
注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶豆类。饮食清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物。食用一些富含维生素C的食物。早晚可食用一些防暑粥，例如绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。
4.掌握急救方法
学习中暑的症状和体征，以及治疗方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。
潇湘晨报记者周盾实习生刘至综合报道
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