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相信生活中很多人都有过拉肚子的经历，虽说拉肚子不是特别严重的疾病，但是可能会出现多次排便，而且大便成吸水状，含水量较高，甚至严重的时候，还可能会出现腹痛的现象。
大多数人拉肚子的原因，可能和饮食不注意有关，有的时候吃了不卫生的食物，或者因为吃了较多的寒凉食物，像冰激凌、冷饮都会引起的腹泻。
拉完肚子之后，感觉特别的不舒服，而且还容易出现浑身无力的感觉，其实日常生活中也可以选择多吃这几种食物，能够很好的缓解腹泻，让肠胃变得更加舒服。
选择这几种食物，缓解腹泻，让肠胃变更舒服
白粥
只是有轻微的拉肚子，并没有出现呕吐的现象的时候，可以先选择不吃泻药，通过适当的饮食来调理肠胃，这个时候尽量的选择清淡的饮食为主。
可以选择在白粥里面加一点盐，这样能够起到很好的温和止泻的作用，而且还能够增加身体的抵抗力，同时这个时候也应该注意多喝一些温开水，避免身体出现缺水的现象。
苹果
苹果的养生功效是特别不错的，而且其中还含有较丰富的果胶和酸这种物质，能够使大便的水分稀少，从而达到一定的止泻效果。
如果选择将苹果煮熟之后的话，其中的果胶成分也能够起到很好的止泻作用，而且还能够吸收细菌和*素，对于单纯的腹泻的治疗效果还是特别不错的。
面条
面条是我们日常生活中比较常见的一种食物，它比较好消化吸收，所以对于拉肚子的人来说，吃点面条还是特别不错的一个选择。
需要注意的，吃面条的时候不要选择过于油腻的，如果太油腻的话，很容易会加重肠胃的负担，而且此时更应该多喝一点水，补充身体内流失的水分，才能够保证身体的正常运行。
拉肚子的原因
其实一起拉肚子的原因有很多种，比较常见的就是消化不良或者是急性肠胃炎。当然有时候，有的人也可能由于感染痢疾，也很容易出现拉肚子的现象。
而且有时候对于青少年儿童来说，可能会由于着凉也可能会引起拉肚子的现象，所以在日常生活中也一定要注意腹部的保暖。
当出现拉肚子的症状的时候，一定要及时的寻找病因，如果通过以上的食物得不到很好的改善的时候，医院就医检查治疗，以免因为拉肚子过于频繁，使身体内水分大量流失，使电解质分泌紊乱，低钾血症等现象。
而且在拉肚子的期间，尽量的选择一些清淡易消化的饮食，避免吃那些油腻，过于高盐分较多的失误。同时对于那些粗纤维的食物来说，也应该尽量的减少食用，否则很容易会加重肠胃的蠕动，使腹泻现象更加严重。
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